Huiswerkoefeningen voor patiënten met claudicatio intermittens
Probeer iedere dag een stukje buiten te lopen. Loop door totdat het echt niet meer gaat en neem dan even pauze. Probeer op die manier iedere dag wat verder te komen.
Oefeningen om thuis te doen.
Neem een opstapje of onderste tree van de trap.
- Ga met je rechter been op de tree staan, gevolgd door links , dan weer met rechts omlaag, gevolgd door links, 10 x herhalen en dan hetzelfde, maar dan eerst met links beginnen.
- Ga met 2 benen op de onderste tree staan met je hakken buiten de tree. Zak zover mogelijk naar beneden en kom vervolgens op je tenen staan. 10 x herhalen.
- Ga staan met de benen licht uit elkaar op heupbreedte. Zet een stoel achter je (voor de veiligheid)
- Ga omlaag alsof je op de stoel wil gaan zitten, maar doe dit net niet en kom weer omhoog. 10 x herhalen.
- Maak uitvalspassen naar voren, 10x